Homeಆರೋಗ್ಯಬೇಸಿಗೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು: ತಂಪಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ 3 ಕೆಲಸಗಳು | ಆರೋಗ್ಯ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು: ತಂಪಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ 3 ಕೆಲಸಗಳು | ಆರೋಗ್ಯ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಋತುಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಋತುಚಾರ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರತಿ ಋತುವಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಸುಡುವ ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ರೀಷ್ಮಾ ರಿತು ಮೇ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಜುಲೈ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. (ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು)

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಂದ್ರನ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

Dr Dixa Bhavsar ತನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ Instagram ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ದಿನದ ನಿದ್ರೆ (ದಿವಾ-ಸ್ವಪ)

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗ್ರಿಷ್ಮ ಋತು (ಬೇಸಿಗೆ) ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ (ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ) ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ತೇವಾಂಶ / ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ – 1 ಗಂಟೆ ನಂತರದ ಊಟ (ಊಟದ ನಂತರ ಎಂದಿಗೂ).

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ದೇಶನ – ಎಡ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಸ್ಥಾನ (ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಾಮ ಕುಕ್ಷಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ (ಟ್ವಿಟರ್/HFWOdisha)

2. ಚಂದ್ರನ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವುದು

ಇತರ ಋತುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ (ಚಂದ್ರನ ಕೆಳಗೆ) ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಂದ್ರನ ಕೆಳಗೆ/ಚಂದ್ರನಿಗೆ ಮುಖಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು) ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ಎಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೂಲರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ (ಅನುಕೂಲಕರಾಗಿದ್ದರೆ).

3. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

ಆಯುರ್ವೇದವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಸರು/ಜೇಡಿಮಣ್ಣು/ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾವರೆ, ಗುಲಾಬಿ, ವೆಟಿವರ್, ಪುದೀನ, ಕೊತ್ತಂಬರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದ ನೀರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳು / ಬಿಲ್ವ (ಬೇಲ್), ಫೆನ್ನೆಲ್, ಪುದೀನ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಕಬ್ಬಿನ ರಸ, ಸಟ್ಟು, ಗುಲ್ಕಂದ ಮುಂತಾದ ಶರಬತ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮುಂತಾದ ರಸಭರಿತವಾದ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

RELATED ARTICLES

Most Popular